霜降節氣 養生重點在于保暖

2019年10月25日 10:55 | 來源:呼和浩特晚報

 

    10月24日,迎來二十四節氣中的霜降。隨著氣溫下降,秋季養生也成為了市民關注的話題。那么,這個季節到底應該如何養生呢?呼和浩特市蒙中醫院賈澍華工作室劉欣祎表示,霜降節氣養生重點在于保暖。

    “霜降時節,若飲食不當易引發脾胃疾病,因此飲食應以保暖潤燥健脾養胃為主。 少吃蔥、姜、蒜、辣椒,少吃寒涼的食物,如海魚、蝦、各種冷飲及涼茶等,以免傷胃引發疾病。同時,秋季干燥,容易出現上火、流鼻血等癥狀,所以要多喝開水以補津液,注意健脾養胃,調補肝腎,可多吃健脾養陰潤燥的食物,如玉米、蘿卜、栗子、百合、蜂蜜、淮山藥、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等。”劉欣祎介紹。

    天氣漸寒,很多市民都出現喜歡賴床貪睡的情況,其實睡懶覺對身體健康并沒有好處。“早晨臥室中積蓄著肌體一夜排出的廢氣,空氣污濁,影響呼吸道的抗病能力,加上空氣中大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒,會使人更易發生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。睡眠時間過長,還有可能降低心肌及全身肌肉收縮力,破壞心臟活動和休息的規律。長期下來,人體體質會變差,容易生病。因此,秋冬季節我們要避免賴床不起,宜早睡早起,養成規律。 ”

    另外,秋季天氣轉涼,雖然俗話說“春捂秋凍”,但是也要適度。目前天氣是早晚涼。如果增加衣物太過,在室內容易出汗,室內室外溫差大,室外風大,忽冷忽熱容易感冒。增加衣物不夠,容易關節經絡受寒,中醫講寒主疼痛,寒主收引,還會導致經絡郁滯不通。如果有關節僵硬,活動不利,酸痛等癥狀,那就證明關節受寒了,應當增加衣物保護關節。此外女性的腰和小腹、臀部、雙腳也要注意保暖,如果受寒,不僅會引起關節痹痛,還會導致手腳冰涼,月經不調、痛經,甚至閉經。

    “所以建議大家適度的增減衣物,穿衣的標準為不感覺冷,但是不會出汗為佳,如果有早出晚歸的朋友,建議隨身帶一件外套。另外睡前要用熱水泡腳15分鐘,如果有條件可以用艾葉20克,水1升,文火煎10分鐘,然后兌水至合適的溫度泡腳更佳。”劉欣祎建議。

    (呼和浩特晚報記者 李娟)

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[編輯:趙靜]
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